Приложение для сна Askona Sleep: улучшит сон, снимет стресс и расскажет сказку

Askona разработала мобильное приложение для всех, кто хочет улучшить качество не только своего сна, но и жизни в целом. Рассказываем о сервисе Askona Sleep, который позволит оценить качество сна, поможет быстрее засыпать и справляться со стрессом.

От крепкого и здорового сна зависит не только уровень бодрости и свежий внешний вид, но также физическое и психическое здоровье. Проблемы со сном могут приводить к серьезным последствиям: болезням сердца и почек, диабету, ожирению, депрессии и даже инсульту. Поэтому так важно следить за качеством сна.

Поможет в этом мобильное приложение Askona Sleep. Оно проанализирует качество сна, предложит рекомендации врачей и конкретные инструменты, чтобы его улучшить, а также поможет справиться со стрессом, который во многом влияет на сон. И всё это бесплатно и без рекламы.

В этой статье мы собрали все новые функции сервиса.

Проанализирует сон

Изначально приложение Askona Sleep работало только с подушкой Smart Pillow. Умная подушка собирает данные о сне пользователя и передает их в приложение — там можно увидеть подробный отчет и советы, как улучшить качество сна. Подробнее об этом — в конце статьи.

Сейчас функционал приложения стал намного шире: им можно пользоваться без умной подушки, причем бесплатно.

Оценить свой сон самостоятельно поможет сервис «Анализ сна». Он находится на главной странице приложения, в разделе «Проанализируем сон».

Ответив на несколько вопросов, вы узнаете качество своего сна в процентах. Также система определит возможные проблемы: недосып, бессонницу или дневную сонливость.

Поможет распознать и возможные нарушения сна, например, синдром беспокойных ног и риск апноэ. Они могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Например, апноэ в долгосрочной перспективе провоцирует бессонницу и может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Все рекомендации носят информационный характер и точный диагноз может поставить только врач.

Оценит уровень стресса

Стресс и сон сильно взаимосвязаны и иногда образовывают порочный круг. Из-за сильного стресса и тревоги бывает сложно уснуть, могут появиться ночные пробуждения и бессонница. В свою очередь проблемы со сном ослабляют нервную систему и усиливают стресс. 

Сервис «Анализ стресса» покажет ваш уровень стресса в процентах, а также оценит более конкретные параметры: текущий уровень перенапряжения и вашу способность справляться со стрессовыми ситуациями.

Если проблемы есть, вы сразу же получите рекомендации, как справиться с напряжением и как противодействовать стрессу. Кстати, в приложении вы найдете и конкретные практики для работы со стрессом: медитации и дыхательные техники.

Информация в приложении носит ознакомительный характер. Приложение не лечит заболевания и не ставит диагнозы. При серьезных проблемах со сном или с психологическим состояниям обязательно обращайтесь к врачу. 

Поможет уснуть

В разделе «Поможем уснуть» мы собрали обширную библиотеку успокаивающих звуков и мелодий. 40% контента уникальны: они разрабатывались специально для приложения и прошли проверку врачом-сомнологом.

В базе есть как звуки природы и классическая музыка, так и необычные треки для сна — например, ASMR и нейромузыка.

Нейромузыка — это успокаивающие треки, созданные искусственным интеллектом. В таких мелодиях нет пауз, из-за которых вы могли бы отвлечься, поэтому они полностью погружают в спокойное медитативное состояние.

Приложение поможет уснуть и детям: в него мы добавили колыбельные и истории. Например, уникальные сказки для сна «Когда мама была маленькой» — эти истории написаны специально для Askona Sleep.

Автор рассказывает об эпизодах из своего детства: как она играла, училась, дружила и открывала мир. Изначально писательница читала эти сказки своим детям, поэтому они полны добрых советов, которые помогут вашим детям справляться с трудностями. 

Поможет расслабиться

В разделе «Поможем расслабиться» собраны техники, которые позволят успокоиться перед сном и справиться с тревожностью в течение дня. Раздел находится внизу на главной странице приложения.

Медитации и дыхательные практики сопровождаются рекомендациями врача-сомнолога. Например, врач советует попробовать некоторые техники не перед сном, а днем, чтобы потренироваться. А еще сомнолог подскажет, как часто нужно повторять упражнения, чтобы почувствовать долговременный эффект.

Есть и конкретные упражнения — например, техника расслабления по Якобсону. Во время практики вы по очереди напрягаете и расслабляете каждую мышцу тела. Таким образом снимается не только мышечное напряжение, но и успокаивается ум.

Расскажет про сон

Как сон влияет на жизнь? Как улучшить качество сна? Какие продукты помогают лучше спать? Ответы на все эти вопросы вы найдете в разделе «Сторис»: он расположен вверху на главной странице. Здесь находятся полезные советы и техники в коротком формате.

Например, если вы долго засыпаете, то сможете проверить себя с помощью чек-листа здорового сна. В нем есть рекомендации, как подготовить спальню, какие ритуалы ввести в вечернюю рутину и чем питаться в течение дня.

Мониторит сон в режиме онлайн

Приложение дополняет другие товары Askona — подушку Smart Pillow и трансформируемое основание Ergomotion.

Если вы подключите к приложению подушку, то сможете:

• мониторить сон в онлайн режиме;

• получать отчеты о качестве вашего сна: фазах и их длительности; 

• увидеть графики сердечного ритма, дыхания и движений во сне;

• увидеть остановки дыхания во сне — это поможет узнать о возможном риске апноэ;

• получить персональные рекомендации, как улучшить сон.

А еще вместе с подушкой работает новая функция — умный будильник. Он отслеживает сон в режиме реального времени и разбудит вас в момент поверхностного сна, когда легче всего проснуться.

А если к приложению подключить основание Ergomotion 633 , то управлять умным основанием можно будет прямо с телефона. Через приложение вы сможете отрегулировать высоту изголовья и изножья, сохранить избранные положения или включить режим массажа.

Как скачать приложение

Приложение Askona Sleep бесплатное и доступно для iOS и Android. Ссылка работает только в мобильной версии — если вы читаете нас с компьютера, скачать приложение можно по QR-коду на изображении ниже.

После установки вам нужно будет пройти короткую регистрацию: указать свой пол, год рождения и текущие проблемы со сном. Это поможет приложению более точно анализировать ваш сон и предлагать вам самые полезные рекомендации.